Ultimo aggiornamento il 11/10/2023

La salute vaginale è un aspetto importante della vita di ogni donna.

Molte donne nel corso della loro vita devono affrontare qualche problema vaginale.

Infezioni da lieviti e batteri, infezioni del tratto urinario, vaginite, mughetto, perdite o secchezza vaginale possono rendere infelice ogni donna.

Diversi fattori influenzano la salute vaginale come i rapporti sessuali non protetti, condizioni come malattia infiammatoria pelvica, endometriosi, problemi psicologici e cambiamenti ormonali nel corpo.

La salute vaginale è influenzata inoltre dagli effetti collaterali dovuti alla contraccezione e l’uso di prodotti per l’igiene femminile.

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Una vagina sana ha un livello di pH naturalmente acido e molti batteri sani per aiutare a scongiurare le infezioni.

Alcuni alimenti ed una buona igiene e possono aiutare a mantenere sana la vagina e bilanciare i livelli di pH. Vediamo quali:

Yogurt greco


Mangiare yogurt greco ogni giorno è ottimo per mantenere la salute vaginale.

Contiene colture vive e attive che impediscono agli organismi patogeni di attaccarsi alla vagina e producono sostanze chimiche come l’acido lattico che inattivano o uccidono altri organismi patogeni.

Aiuta  inoltre anche a mantenere livelli di pH sani nel corpo.

Consuma 1 o 2 tazze di yogurt probiotico ogni giorno.

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    I batteri intestinali benefici aiutano a migliorare il nostro benessere, contribuendo a ristabilire una flora bilanciata. I

    Limone


    I limoni supportano anche la salute vaginale in quanto la loro natura acida aiuta a mantenere il livello di pH sano della vagina.

    Gli antiossidanti in esso contenuti aiutano anche a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.

    Per preparare l’acqua di limone, mescola il succo di ½ limone in un bicchiere di acqua calda e aggiungi un po’ di miele per migliorare il gusto.

    Bevi acqua al limone una o due volte al giorno per aiutare a ripristinare l’equilibrio del pH nel tuo corpo.

    Succo di mirtillo rosso


    Il succo di mirtillo rosso è ottimo per migliorare la tua salute vaginale.

    Aiuta a bilanciare il livello di pH della vagina e la sua proprietà acida, aiuta a combattere i batteri che causano  infezioni del tratto urinario, infezioni vaginali e altri problemi.

    Bevi ogni giorno un bicchiere di succo di mirtillo rosso non zuccherato e biologico.

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    Aglio


    L’aglio contiene proprietà antimicrobiche e antimicotiche che aiutano a prevenire problemi vaginali, come prurito, bruciore, odore, perdite vaginali e persino infezioni delle vie urinarie.

    L’aglio inoltre migliora le difese del sistema immunitario, in modo che il tuo corpo sia pronto a combattere qualsiasi infezione.

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    Una formula speciale senza odori elimina il problema dell’alito. I benefici dell’aglio sono molti: regola la

    Cavolo


    Per combattere la secchezza vaginale e il prurito e il bruciore, includi nella tua dieta cavoli e altre verdure verdi a basso contenuto di ossalato.

    Il cavolo è una ricca fonte di vitamine A e C e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, aumenta la tua immunità per tenere a bada le infezioni.

    Aggiungi cavolo alla tua insalata, succo di verdura o frullato verde.

    Puoi anche cucinarlo leggermente e mangiarlo come contorno. Altre verdure verdi che fanno bene alla salute vaginale includono cavolo, sedano e cavolo verde.

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    Edamame


    I fitoestrogeni di questo prodotto di soia aiutano a mantenere lubrificata la vagina, il che è molto importante per prevenire secchezza, prurito e altri problemi.

    Contiene anche acidi grassi omega-3, proteine ​​e diverse vitamine e minerali che aiutano il corpo a far fronte ai sintomi premestruali e della menopausa.

    Avocado


    L’avocado è un altro alimento che stimola la salute vaginale. I grassi sani nell’avocado sostengono le pareti vaginali sane e lo mantengono naturalmente lubrificate.

    Questo aiuta a prevenire secchezza vaginale, prurito e bruciore.

    Inoltre, il suo contenuto di vitamina B6 e potassio favorisce la salute vaginale.

    Leggi anche: 11 benefici dell’Avogado

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    Tutti sanno quanto sono importanti le vitamine per la nostra salute, ma anche l’importanza dei minerali non è

    Patate dolci


    Puoi anche includere patate dolci nella tua dieta per mantenere sane le pareti vaginali e uterine.

    Quando viene assorbito dall’organismo, il beta-carotene nelle patate dolci viene convertito in vitamina A, un potente antiossidante.

    Questo antiossidante protegge dai danni dei radicali liberi e consente alle cellule del tratto riproduttivo di funzionare correttamente per mantenere le pareti vaginali sane e umide.

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    La frutta e la verdura sono le migliori fonti di carotenoidi, ma la gran parte delle persone

    Suggerimenti aggiuntivi

    Per mantenere le mucose vaginali lubrificate e funzionare correttamente, bere abbastanza acqua durante il giorno.

    • Evita i cibi trasformati e ricchi di zuccheri.
    • Mangia molta frutta e verdura fresca.
    • Durante il trattamento di un’infezione, evitare cibi che contengono lieviti, come birra e pane.
    • Smetti di fumare e bere, che può aumentare il rischio di infezione.
    • Utilizzare biancheria intima di cotone che respira ed assorbe l’umidità.
    • Fai esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
    • Evitare l’uso di saponi, salviette e altri prodotti vaginali profumati poiché possono provocare secchezza.

    In Conclusione

    Per garantire e preservare la salute vaginale, è essenziale fare scelte oculate e consapevoli.

    L’uso di indumenti intimi realizzati in cotone o materiali di alta qualità è un passo fondamentale. Questi tessuti traspiranti consentono alla pelle di respirare e riducono il rischio di irritazioni e infezioni.

    Inoltre, l’adozione di un’alimentazione equilibrata e l’uso di integratori mirati possono contribuire al mantenimento di un ambiente vaginale sano, promuovendo il bilancio dei batteri buoni e riducendo i fastidi comuni come secchezza e prurito.

    Ricordiamoci che la cura del nostro corpo va oltre l’aspetto estetico e dovrebbe essere una priorità, contribuendo al benessere complessivo.

    Prendersi cura della salute vaginale attraverso scelte oculate e uno stile di vita sano è un investimento nella nostra salute e nel nostro comfort a lungo termine.