Il tè verde è una delle bevande più salutari del pianeta.

È ricco di antiossidanti e vari composti vegetali che possono portare benefici alla salute.

Alcune persone sostengono addirittura che il tè verde può aumentare la combustione dei grassi e aiutarti a perdere peso.

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Le Caratteristiche del tè verde

Le foglie di tè contengono molti composti benefici.

Uno dei composti del tè verde è la caffeina. Sebbene una tazza di tè verde contenga molta meno caffeina (24-40 mg) rispetto a una tazza di caffè (100-200 mg),  ne contiene ancora abbastanza per avere un effetto lieve.

La caffeina è un noto stimolante che aiuta a bruciare i grassi e migliora le prestazioni fisiche in numerosi studi.

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Il tè verde brilla davvero nel suo contenuto di antiossidanti .

Gli studi dimostrano che bere una tazza di tè verde aumenta la quantità di antiossidanti nel sangue.

Questa bevanda salutare è carica di potenti antiossidanti chiamati catechine.

Il più importante di questi è Epigallocatechina gallato (EGCG), una sostanza che può aumentare il metabolismo.

Anche se una tazza di tè verde può aumentare i livelli di antiossidanti, la maggior parte degli studi ha esaminato i benefici dell’estratto di tè verde, che è una fonte concentrata di catechine.

In Sintesi

Il tè verde contiene sostanze bioattive come la caffeina e l’EGCG, che possono avere potenti effetti sul metabolismo.


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Può mobilitare il grasso dalle cellule adipose

Per bruciare i grassi, il tuo corpo deve prima abbatterlo nella cellula adiposa e spostarlo nel flusso sanguigno.

Studi su animali suggeriscono che i composti attivi nel tè verde possono aiutare questo processo aumentando gli effetti di alcuni ormoni brucia grassi, come la norepinefrina (noradrenalina).

L’antiossidante principale nel tè, EGCG, può aiutare a inibire un enzima che scompone l’ormone norepinefrina.

Quando questo enzima viene inibito, la quantità di norepinefrina aumenta, favorendo la disgregazione del grasso.

Infatti, la caffeina e l’EGCG, entrambi presenti naturalmente nel tè verde, possono avere un effetto sinergico.

In definitiva, la tua cellula adiposa si rompe il grasso viene rilasciato nel flusso sanguigno per l’utilizzo come energia dalle cellule muscolari.

In Sintesi

I composti nel tè verde aumentano i livelli di ormoni che dicono alle cellule di grasso di abbattere il grasso. Questo rilascia grasso nel sangue e lo rende disponibile come energia.

Aumenta la combustione dei grassi, specialmente durante l’esercizio

Se osservi l’etichetta di quasi integratore per la perdita di peso e la combustione del grasso, probabilmente vedrai elencato come ingrediente il tè verde.

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Questo perché l’estratto di tè verde è stato più volte associato ad un aumento della combustione dei grassi, specialmente durante l’esercizio.

In uno studio, gli uomini che hanno consumato il tè verde prima dell’esercitazione hanno bruciato il 17% in più di grassi rispetto agli uomini che non hanno assunto il supplemento. Lo studio suggerisce che il tè verde può aumentare gli effetti brucia-grassi nell’esercizio.

Uno studio di otto settimane ha determinato che le catechine del tè aumentavano la combustione dei grassi, sia durante lo sforzo fisico che durante il riposo.

Numerosi altri studi confermano questi risultati, indicando che l’EGCG aumenta la combustione del grasso, che può portare a ridurre il grasso corporeo a lungo termine.

In Sintesi

Numerosi studi dimostrano che l’estratto di tè verde può aumentare la combustione dei grassi. L’effetto è ancora più forte durante l’esercizio.

Aumenta il tuo tasso metabolico

Il tuo corpo brucia calorie costantemente

Anche quando stai dormendo o stai seduto, le tue cellule stanno eseguendo milioni di funzioni che richiedono energia.

Diversi studi suggeriscono che l’assunzione di estratti di tè verde o di integratori di EGCG può farti bruciare più calorie, anche a riposo.

Nella maggior parte degli studi, ciò equivale ad un aumento del 3-4%, anche se alcuni mostrano un aumento fino all’8%.

Per una persona che brucia 2000 calorie al giorno, il 3-4% equivale a un ulteriore 60-80 calorie spese al giorno, simile a quello che ci si potrebbe aspettare da una dieta ricca di proteine.

Sebbene la maggior parte di questi studi abbia avuto una durata molto breve, alcune evidenze suggeriscono che l’ effetto di amplificazione del metabolismo persiste a lungo termine.

In uno studio su 60 individui obesi, quelli che hanno preso l’estratto di tè verde, dopo tre mesi, hanno perso 3,3 kg in più rispetto a quelli che non l’hanno preso ed hanno bruciato 183 calorie in più al giorno.

in Sintesi

Numerosi studi suggeriscono che il tè verde può aumentare il metabolismo ed aiutare le persone a bruciare il 3-4% in più di calorie ogni giorno.

Il tè verde può aiutarti a perdere grasso addominale

L’estratto di tè verde o gli integratori di catechina possono aiutarti a perdere grasso addominale, un grasso particolarmente dannoso per la salute.


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